2023년에 구입할 최고의 일몰 프로젝션 램프 + 사용 방법

벽에 바로 부딪히는 일몰의 풍부한 오렌지색을 포착하기 위해 휴대폰을 꺼낸 적이 있다면 손을 들어보세요. 일몰 프로젝터 램프는 하루 중 언제라도 사진에 나올 만한 빛을 발산하므로 최근 인기가 매우 높은 것은 당연합니다. 순수한 미적 측면 외에도 일부 사용자는 태양을 모방한 조명이 겨울의 우울함을 극복하는 데 도움이 된다고 지적합니다.

직접 시도해 보고 싶으신가요? 찾을 수 있는 위치, 설정 방법, 수면 및 일주기 연구자들이 더 밝은 성향을 위해 사용을 권장하는 방법은 다음과 같습니다.

썬 프로젝터 램프는 일반적으로 내부에 다채로운 LED 전구가 있는 작은 탁상용 조명입니다. 스위치를 켜면 근처 표면에 노란색-주황색 원의 빛이 비춰집니다. 원형 머리는 조정 가능합니다. 벽을 향하거나, 천장을 향하거나, 바닥을 향하게 할 수 있습니다.

TikTok이나 Instagram을 스크롤하면 사진 촬영에 펑키한 톤을 설정하는 것부터 표준 무드 조명을 교체하는 것까지 다채로운 조명을 사용할 수 있는 모든 방법을 알아볼 수 있습니다. 일몰 톤 외에도 일부 램프는 다양한 색상 구성표를 표시하도록 프로그래밍할 수도 있습니다.

램프를 사용할 준비가 되면 전원에 연결하고 원하는 표면을 향하게 하세요. 사용자는 어두운 방에서 색상이 가장 잘 나타나는 경향이 있으므로 먼저 다른 조명을 끄는 것이 좋습니다. 빛을 벽에 더 가까이 옮기면 다채로운 원이 더 작아지고 더 생생해집니다. 멀리 이동하면 더 커지고 더 확산됩니다.

이 램프를 사용하는 데 옳고 그른 시기는 없지만, 많은 사람들은 실제 일몰을 보기 위해 밖으로 나갈 수 없는 겨울 밤에 빠른 기분 전환을 위해 램프를 켜는 것을 선택합니다. 애리조나 대학의 수면 및 건강 연구 프로그램 책임자이자 캐스퍼 수면 조언자인 Michael Grandner 박사는 해질녘에 이 장치를 켜는 것도 몸이 좋은 잠을 잘 수 있도록 준비하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.

이는 빛이 우리의 가장 중요한 일주기 리듬을 훈련하는 데 도움이 되는 방식 때문입니다. 이러한 내부 시계가 원활하게 작동하도록 하려면 자연에서와 마찬가지로 아침에는 밝은 빛으로, 밤에는 어둠으로 우리 주변을 둘러싸야 합니다.

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"자연계에서는 하루가 끝나면 빛이 더 어두워지고 붉어집니다. 이는 실제로 뇌에서 해석되는 생물학적 신호를 보내며 사람이 잠을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 Grandner는 mbg에 말합니다. "따라서 그러한 경험을 시뮬레이션하면 사람들이 적절한 시간에 긴장을 풀고 잠을 잘 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다."

스탠포드 대학의 수면 의학 부교수인 Jamie Zeitzer 박사는 이러한 램프가 어떤 상황에서는 수면에 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. 그러나 그는 일주기적 관점에서 일몰이 하루 중 가장 중요한 시간과는 거리가 멀다고 덧붙였습니다.

"아침 햇살은 일주기 시스템을 정렬하는 측면에서 고정 조명에 가깝습니다"라고 Zeitzer는 말합니다. 따라서 리듬을 훈련하기 위해 궁극적으로 할 수 있는 가장 좋은 일은 집에서 가장 먼저 밖으로 나가는 것입니다(또는 적어도 밝은 창 밖을 바라보는 것). 아침.

내부 시계를 지원하기 위해 일몰 프로젝터 램프를 사용하려는 경우, 외부의 해가 실제로 질 때쯤에 켜서 자연에서 볼 수 있는 색상을 시뮬레이션하는 것이 좋습니다. "황혼을 시뮬레이션하기 위해 빛이 점진적으로 희미해지는 것도 도움이 될 수 있습니다"라고 Grandner는 설명합니다.

Zeitzer는 일몰 프로젝터 램프만으로는 수면 생체 시계에 그다지 큰 영향을 미치지 않을 것이라고 지적하지만, 나머지 조명을 어둡게 하고 수면 준비 과정을 시작하도록 상기시켜 준다면 이는 건강에 대한 투자가 될 것입니다 잘 보냈다.

Grandner는 램프에 다양한 색상 옵션이 제공되는 경우 아침에 밝은 흰색, 파란색 또는 녹색이 풍부한 색상으로 전환할 수 있다고 덧붙입니다. "그 이유는 이러한 색상이 뇌에 '낮' 신호를 보내기 때문입니다. 그 신호가 이른 아침에 섭취하면 잠에서 깨어나고, 주간 에너지를 높이고, 낮 동안 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."

지역 철물점에서는 판매하지 않을 수도 있지만 일몰 프로젝터 램프는 온라인으로 쉽게 주문할 수 있습니다. 다음은 살펴봐야 할 몇 가지 잘 평가된 옵션입니다.