머리 위 조명 아래에서 일하는 것이 건강에 미치는 주요 영향 중 하나

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미국 인구조사국 통계에 따르면 2019년에서 2021년 사이에 재택근무하는 사람의 수가 3배로 늘어났습니다. 이는 주로 전염병으로 인한 것이지만 미국인들은 다른 국가의 근로자처럼 사무실로 복귀하지 않았습니다. 월스트리트 저널은 지난달 미국인 중 절반만이 직장으로 복귀했다고 보도했습니다.

우리는 대부분의 사람들이 집에서 일하는 것을 좋아한다고 감히 말하고 싶습니다. 우선, 온도, 소음, 공기 질 및 일반적인 분위기(승리를 위한 무독성 양초)를 제어할 수 있습니다. 갑자기 소셜 미디어에서 화제가 되고 있는 재택근무 생활의 특별한 구성 요소 중 하나는 바로 조명입니다. 빛은 수면, 피부, 시력, 호르몬 건강에 영향을 미칠 수 있지만 전문가들은 자연광이 이상적인 경향이 있다고 말합니다. 낮 동안 조용한 분위기를 좋아하는 민감한 유형의 사람이라면 빛이 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고도 놀라지 않을 것입니다.

"조명은 우리의 심리학, 정신 건강, 신체 건강에 큰 영향을 미칩니다."라고 자격을 갖춘 전체론적 심리학자이자 교육자이자 작가인 Scott Lyons 박사는 말합니다. "저는 항상 환자나 회사에 '테스트'를 제안합니다."라고 Lyons 박사는 말합니다. 어떤 조명 수준이 자신에게 가장 적합한지 식별하는 것이 성능에 영향을 미칠 수도 있다고 덧붙입니다.

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"연구에 따르면 밝은 빛은 기억력, 주의력, 수행 능력에 도움이 되는 경향이 있는 것으로 나타났습니다."라고 Lyons 박사는 말합니다. "어두운 빛이 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 긴장을 푸는 것과 더 관련이 있다는 것을 인식하면 이는 의미가 있습니다."

방에 들어와 머리 위 조명을 끄고 테이블 램프와 촛불로 은은한 분위기를 연출하는 타입이라면 이미 조명 분위기를 파악한 것입니다. 밝은 빛이나 어두운 빛과 같이 Lyons 박사는 다양한 빛 환경에서 당신이 어떻게 느끼는지 스스로에게 묻는 몇 가지 질문을 나열합니다.

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사람마다 차이가 있는 이유는 다음과 같습니다. 우리 모두는 빛을 다르게 인식한다는 것이 밝혀졌습니다. (일부 안구 건강 전문가들은 밝은 색의 눈이 어두운 눈보다 빛에 더 민감하다고 단정하기도 합니다.) 임상 심리학자이자 작가이자 웰빙 전문가인 Carla Marie Manly 박사는 이렇게 말합니다. "한 연구에 따르면 작업 조명을 조절할 수 있는 사람들은 훨씬 더 생산적이었습니다."

연구에 따르면 조명이 너무 어둡다고 인식되면 기분이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 하지만 조명이 너무 밝다고 느끼면 직원의 기분도 저하됩니다. Manly 박사는 "'딱 맞는' 것으로 경험되는 조명은 가장 높은 기분 수준과 관련이 있습니다."라고 말합니다.

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"이러한 연구는 각 직원이 조명을 다르게 경험할 수 있다는 사실을 강조하며, 시간이 지남에 따라 달라질 수 있는 개인의 요구 사항이 방정식의 중요한 부분이라는 점을 인식하는 것이 중요합니다."라고 Manly 박사는 말합니다. "예를 들어, 직원이 제어할 수 없는 천장 조명이 있는 사무실 환경은 조명이 너무 밝거나 너무 어둡게 느껴지는지에 따라 분위기와 전반적인 기능에 확실히 영향을 미칠 수 있습니다."

우리 중 많은 사람들이 현대 생활로 인해 야외에서 시간을 보내며 계절의 리듬에 맞춰 일하는 일을 할 수 없게 되었습니다. 인구 전체로서 우리는 비타민 D가 부족하며 대부분의 사람들은 햇빛으로부터 충분한 자연적 혜택을 받지 못하고 있습니다. 창문을 통해 비타민 D를 섭취할 수는 없지만 애들레이드 대학의 호주 연구에 따르면 직장에서 자연광에 노출되면 근로자의 건강과 생산성이 모두 향상되는 것으로 나타났습니다.

하지만 우리 모두 밖에 있을 수는 없기 때문에 우리가 가진 것을 최대한 활용해야 합니다. 형광등은 대중적으로 선호되는 조명은 아니며 시력에 영향을 미치고 편두통을 유발하며 기분을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. "일주기 조명(일주기 시스템에 대한 영향을 최소화하여 건강을 지원하도록 설계된 전등)은 직장인의 활력과 주의력을 높이는 것으로 밝혀졌습니다."라고 Manly 박사는 말합니다. "기술이 변화함에 따라 우리는 조명을 사용하여 기분과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치면서 미학적으로도 만족스러운 이점을 제공하는 것이 중요하다는 것을 배웠습니다."